Na 19 Sleachta Jack LaLanne is fearr
Ba é Jack LaLanne an gúrú cáiliúil folláine agus cothaithe Meiriceánach chomh maith le cainteoir spreagtha. Cuireann sé é féin i láthair mar siúcra agus junkie bia junk go dtí 15 bliana d’aois, ach bhí léacht phoiblí spreagtha aige faoi na buntáistí a bhaineann le cothú maith. Ceannródaí bia sláinte Paul Bragg d’eagraigh an léacht sin.
Thairis sin, bhí sé ina óstach ar go leor clár teilifíse aclaíochta agus scríobh sé go leor leabhar maidir le folláine agus sláinte, lena n-áirítear réim bia maith.
I 1936, thionscain sé ceann de na chéad gyms aclaíochta sa tír Oakland, California. Ba é meaisíní aclaíochta éagsúla cosúil le gairis síneadh ulóige agus cos agus meaisín Smith a chum é. Seachas iad seo go léir, bhíodh sé ag traenáil daoine scothaosta agus daoine faoi mhíchumas chun a neart a fheabhsú. Is féidir leat a 19 luachan is fearr a fháil a thiomáinfidh tú i dtreo chonair na bua.
Jack LaLanne ar aclaíocht agus ar chothú
Ní féidir leat fáil réidh leis le cleachtadh amháin. Is féidir leat an cleachtadh is bríomhar a dhéanamh agus gan ach 300 calraí a dhó in uair an chloig. Má tá tú ramhar ar do chorp, déanann na daoine aclaíochta na matáin a chleachtadh agus a thonáil. Ach nuair a úsáideann tú an téip tomhais sin, cad a dhéanann níos mó é? Tá sé ramhar! - Jack LaLanne
Déanaim é mar theiripe. Déanaim é mar rud chun mé a choinneáil beo. Teastaíonn disciplín beag uainn go léir. Is é aclaíocht mo smacht. - Jack LaLanne
Sea, is é aclaíocht an catalaíoch. Sin an rud a chuireann ar gach rud tarlú: braitheann do dhíleá, do dhíchur, do shaol gnéis, do chraiceann, do ghruaig, gach rud fút ar chúrsaíocht. Agus conas a mhéadaíonn tú an cúrsaíocht? - Jack LaLanne
Cuimhnigh air seo: is é do chorp do sclábhaí; oibríonn sé duitse. - Jack LaLanne
Na 16 Sleachta Eddie Hall is fearr
An oiread sin daoine scothaosta, ní shuíonn siad timpeall an lá ar fad agus ní fhaigheann siad aon aclaíocht. Atrophy a gcuid matáin, agus caillfidh siad a neart, a bhfuinneamh agus a mbeocht de bharr neamhghníomhaíochta. ”Jack LaLanne
Ní gá duit Dia nó Íosa a ghlaoch air. Is humbug reiligiúnach é sin do go leor daoine, ach creideann tú go bhfuil nádúr agus rudaí spioradálta timpeall orainn. Is é sin a chuir anseo muid! Gabhaim buíochas leis na cruinne as sin gach lá de mo shaol. - Jack LaLanne
Dírigh ar do chriosanna fadhbanna, do neart, do fhuinneamh, do sholúbthacht, agus an chuid eile go léir. B’fhéidir go bhfuil do bhrollach flabby, nó go bhfuil gá le tonú do chromáin nó do choim. Chomh maith leis sin, ba cheart duit do chlár a athrú gach tríocha lá. Sin an eochair. - Jack LaLanne
8úde 19 Sleachta Jack LaLanne
Ní ithim ach iasc - gan aon sicín, gan turcaí, ach iasc. Faighim mo phróitéin go léir ó iasc agus whites ubh. - Jack LaLanne
Féach ar ghnáth-aiste bia Mheiriceá: uachtar reoite, im, cáis, bainne iomlán, an saille seo go léir. Ní thuigeann daoine an méid den ábhar seo a gheobhaidh tú faoi dheireadh an lae. Tagann brú fola ard as an ithe ard-saille seo go léir. ”Jack LaLanne
Shíl siad nach mbeadh lúthchleasaithe a d’oibrigh amach le mo chóras in ann liathróid a chaitheamh toisc go mbeadh siad ró-cheangal ar na matáin. Sin iad na míthuiscintí a bhí orm dul tríd ar feadh thart ar 40 bliain. ”Jack LaLanne
Is é atá le déanamh agat ná an téip sin a thomhas, agus tosú ag tomhas an guta sin. Ansin tosaíonn tú ag obair amach agus tosaíonn tú ag ithe i gceart go dtí go bhfaigheann an gut sin síos gar dó nuair a bhí tú i do 20. Ansin gheobhaidh tú amach cén meáchan ba chóir a bheith agat. ”Jack LaLanne
Na 9 Sleachta Jack Johnson is fearr
B’fhearr liom go bhfeicfeá gloine fíona ag ól seachas gloine bainne. Ólann an oiread sin daoine Coca-Cola agus na deochanna boga seo go léir le siúcra. Tá 8 nó 9 taespúnóg siúcra i gcuid de na deochanna seo. Cad is maith a bheith i do chónaí mura féidir leat na rudaí a thugann taitneamh beag duit? - Jack LaLanne
cén fhoireann a bhfuil crosby sidney air
Trí aclaíocht. Inseoidh mé rud amháin duit, ní gá duit a bheith ar siúl i gcónaí. Suím timpeall go leor, léigh mé go leor, agus féachaim ar an teilifís. Ach oibrím amach ar feadh dhá uair an chloig gach lá de mo shaol, fiú nuair a bhíonn mé ar an mbóthar. ”Jack LaLanne
An bhfuil a fhios agat cé mhéad calraí atá in im agus cáis agus uachtar reoite? An gcuirfeá do mhadra suas ar maidin le haghaidh cupán caife agus donut? - Jack LaLanne
Labhair mé le grúpa iomlán de mhilliúnóirí, príomhfheidhmeannaigh ag Microsoft. Buachaill ar chew mé na daoine sin. ”Jack LaLanne
Má tá gut mór agat agus má thosaíonn tú ag suí suas, beidh tú ag dul i méid níos mó mar go dtógfaidh tú an mhatán suas. Caithfidh tú fáil réidh leis an saille sin! Conas a gheobhaidh tú réidh le saille? Trí d’aiste bia a athrú. - Jack LaLanne
17úde 19 Sleachta Jack LaLanne
Is dócha gur éirigh na milliúin Meiriceánaigh ar maidin le cupán caife, toitín agus donut. Ní haon ionadh go bhfuil siad tinn agus salach. ”Jack LaLanne
Is é an t-aon bhealach a bhfaigheann tú an saille sin ná níos lú a ithe agus níos mó aclaíochta a dhéanamh. ”Jack LaLanne
Níl a fhios againn na freagraí go léir. Dá mbeadh na freagraí ar fad ar eolas againn bheimis leamh, nach mbeimis? Coinnímid ag féachaint, ag cuardach, ag iarraidh tuilleadh eolais a fháil. - Jack LaLanne
