Lúthchleasaí

Na 98 Sleachta Mo Farah is fearr

Mo Farah Is rádala fadraoin na Breataine an-cháiliúil é agus ceann de na lúthchleasaithe is rathúla sa Bhreatain i stair na gCluichí Oilimpeacha nua-aimseartha. Rugadh é an 23 Márta 1983. Lúthchleasaí dícheallach, Mo Farah Bhí gairmréim iontach aici i dtionscal an spóirt agus ba mhór an bualadh bos agus an t-aitheantas é.

Thairis sin, is é an buaiteoir bonn óir Oilimpeach 2012 agus 2016 é sa 5000 m agus 10,000 m. Ghlac sé páirt freisin san achar dúbailte ag Craobhchomórtais Domhanda Lúthchleasaíochta 2013 agus 2015. Tá go leor dámhachtainí agus éachtaí bainte amach aige trína shlí bheatha peile. Anois, déanaimis cuairt ar na 98 luachan is fearr a spreagfaidh tú chun buachan.

Tá an oiread sin le fáil amach i Dubai. - Mo Farah



Is breá liom an méid a dhéanaim. Ba mhaith liom leanúint ar aghaidh ag bhuaigh boinn. - Mo Farah

Turas fada a bhí ann, ach má tá aisling agat agus má tá uaillmhian agat agus má theastaíonn uait oibriú go crua, is féidir leat é a bhaint amach. ”Mo Farah

Oibrím chomh crua as an méid a dhéanaim. Chun an méid atá bainte amach agam a bhaint amach thóg sé leath de mo shaol orm a bheith in ann an méid atá bainte amach agam a bhaint amach. Agus chun go gceapfadh daoine gur ghlac mé aicearra, níl sé ceart, agus níl sé cothrom. ”Mo Farah

Taispeánadh dom má aislingíonn tú agus má tá tú sásta oibriú go crua, is féidir leat do bhrionglóidí a bhaint amach. ”Mo Farah

Mo Farah ar an bpáirc

Mo Farah ar an bpáirc

Is mise an curadh, agus chun fanacht chun tosaigh, caithfidh mé obair níos deacra. - Mo Farah

Le bheith lipéadaithe mar cheat - níl sé cothrom. Más meallta mé, cruthaigh gur caimiléireacht mé nó fág mé i mo aonar agus lig dom an rud is fearr a dhéanaim a dhéanamh. ”Mo Farah

Is áit shábháilte é Dubai, agus níor tháinig mé trasna ar rud ar bith le bheith buartha faoi. ”Mo Farah

An obair sin go léir a chuireann tú isteach, is fiú go mór bonn a bhuachan. ”Mo Farah

Caithfidh tú creidiúint i nDia. - Mo Farah

cá ndeachaigh jae crowder chuig an gcoláiste

Ní thar oíche amháin a thagann sé, caithfidh tú traenáil dó agus creidiúint ionat féin; sin an rud is tábhachtaí. - Mo Farah

Oibrím go crua gach lá. Chuir mé mo chorp trí ifreann. Lig dom a rá leat, gach bliain, seacht mí den bhliain, ní fheicim mo theaghlach. Bliain i, bliain amach. Is fada liom uaim mo pháistí. Breithlaethanta Kid, comóradh. Ní bheidh mé in ann dul ar ais agus a bheith le mo theaghlach. ”Mo Farah

13úde 98 Sleachta Mo Farah

Tá mé 33 bliana d’aois; Táim ag dul in aois. Tá gach bliain difriúil, agus mar lúthchleasaí, caithfidh tú a bheith ionraic leat féin. - Mo Farah

Ní raibh mé i mo pháiste troda nó i mo pháiste ba chúis le trioblóid. Ní raibh ionam ach duine de na páistí grinn, craiceáilte sin a bhí ag rith timpeall. - Mo Farah

Tá gach rás difriúil. Má thagann tú síos muineál agus muineál díreach an bhaile, is féidir leis an slua a bheidh ag gáire leat an rás a chinneadh. ”Mo Farah

Cad ba mhaith leat a bheith? Mura gcuireann tú an obair isteach, ní bheidh tú in ann é a dhéanamh. - Mo Farah

Níor chuala mé go leor faoi Dubai sular thug mé cuairt den chéad uair agus nár fhéadfainn fanacht. ”Mo Farah

Is iad na haidhmeanna atá agam Maratón Londain a reáchtáil agus an rud is fearr is féidir liom a dhéanamh. - Mo Farah

Is cosúil gur eachtrannach a rinne an tUachtarán Donald Trump dom. - Mo Farah

Is fear mé a bhuaigh boinn seachas a ritheann go gasta, mar sin domsa, is é an rud a choinníonn ar siúl mé ná boinn a bhuachan do mo thír agus bród a chur ar mo náisiún. ”Mo Farah

Tacaíonn an pobal i mo dhiaidh, agus is breá liom an slua. Nuair a bhím riamh i Londain, tugann siad tacaíocht ollmhór dom - na Cluichí Comóradh, na gártha; bíonn siad an-deas liom i gcónaí. ”Mo Farah

Na 13 Sleachta Ken Venturi is fearr

An t-aon chógas a bhfuil mé air, tá mé ar asma, agus bhí sin agam ó bhí mé i mo pháiste. Níl ansin ach gnáthúsáid. - Mo Farah

Sílim go bhfuil baint mhór ag an mbealach atáim, an bealach a fuaraítear mé, le bheith i do Mhoslamach agus creideamh a bheith agam. ”Mo Farah

Is é an rud a spreagann mé ná boinn a bhuachan agus dul amach ansin agus taitneamh a bhaint as. ”Mo Farah

Ní raibh mé riamh sna trí cinn is fearr de Phearsantacht Spóirt. Agus ní bheidh mé sna trí cinn is fearr arís. Níl le déanamh agat ach glacadh leis. ”Mo Farah

Tá an pictiúr seo péinteáilte díom. Níl sé ceart. Tá mé 100% glan. ”Mo Farah

Ag fás aníos, ní cheapfainn riamh gur curadh Oilimpeach dúbailte mé, le teach álainn agus páistí áille. ”Mo Farah

Ar an mbóthar, tá a fhios agat cad atá ar do chumas, ach a bheith ag an mbreith, níl aon smacht agat. - Mo Farah

Spreagann sé rud ionat mar dhuine mar déanann tú dearmad ar an méid a rinne do thuismitheoirí duit. Ach nuair a thagann tú i do thuismitheoir, is maith leat, ‘Whoa! Is obair chrua é. ’Ní haon ionadh go n-insíonn do thuismitheoirí duit i gcónaí! Tá go leor déanta acu ar do shon. ”Mo Farah

Fear cosúil liomsa, sea, táim go maith ó thaobh rásaí craobhchomórtais, agus sin an áit is mó a bhfuil smacht agam air - ach ó thaobh rith go gasta, níl é sin déanta agam go maith. ”Mo Farah

Is dócha go bhfuil mé i bhfad níos gaire sa 1500m don taifead domhanda ná mar atá mé sa 5000m. ”Mo Farah

Tá taifid ann le briseadh. Ba bhreá le go leor daoine a dtaifead domhanda a mhalartú le haghaidh bonn Oilimpeach, ach domsa, tá mo bhoinn ann go deo na ndeor, agus sin an rud a dhéanann sé domsa. ”Mo Farah

Is é an cóiste an Boss ag deireadh an lae. Déanaim gach a deir sé liom agus ní chuirim ceisteanna. ”Mo Farah

Na 105 Sleachta Caitlyn Jenner is fearr

Mar lúthchleasaí, is féidir leat traenáil ar feadh an oiread sin blianta le bheith i do reathaí 5K / 10K. Sin tú féin, agus tá sé deacair é sin a athrú. Gan an teicníc sin a úsáid - cosúil le sprint beagnach - sin nuair a chaithfidh tú a scaoileadh saor agus an oiread fuinnimh agus is féidir leat a shábháil. ”Mo Farah

Gheall mé d’iníon níos sine Rhianna go bhfaighidh mé bonn di, agus i m’intinn bhí mé ag smaoineamh, ‘Ní féidir liom í a ligean síos.’ - Mo Farah

Samhlaíonn tú go rithfidh tú 120 míle sa tseachtain, seachtain isteach, seachtain amach, le ceithre nó cúig bliana anuas. Tógann sé rud beag uait. - Mo Farah

Nuair a bhíonn tú ar an mbóthar, ba mhaith leat go ndearna tú d’obair bhaile, bí ar an eolas faoina bhfuil ar a gcumas. Smaoiníonn tú ar gach rud. Tá sé cosúil le turas a dhéanamh, innit? - Mo Farah

Tá ceathrar páistí agam, mar sin déanaim pleanáil chun tosaigh. Caithfidh mé eitiltí a chur in áirithe i bhfad roimh ré, féachaint ar chóiríocht, cá bhfuil sé, cad is féidir leat a dhéanamh agus nach féidir leat a dhéanamh. Mar an gcéanna ag rith.― Mo Farah

39úde 98 Sleachta Mo Farah

Tá fiacail chomh milis agam. Is fada liom uaim na Stáit Aontaithe mar a bhfaigheann tú maróg taifí greamaitheach nó custard, sin uile. - Mo Farah

Is duine mé chomh mór leis an gcuid eile den domhan. Ach mura dtéim ag traenáil, ní bhuaighim. Mura ndírím, ní bhuaighim. Mar sin níl aon rogha agam: níl le déanamh agam ach rith. - Mo Farah

Tá sé tábhachtach go gceapfá go dearfach ní diúltach. Smaoinigh ar do ghaolta agus ar na daoine go léir atá taobh thiar díot. ”Mo Farah

Is iontach an rud é a bheith Briotanach, i ndáiríre. Má tharlaíonn aon rud, tá mé ar ais go dtí mo thír. Tá tír agam ar a laghad. ”Mo Farah

Le bheith ridire, bheadh ​​sé sin iontach. Is cuimhin liom go bhfuair Alex Ferguson ó Man Utd é agus Steve Redgrave - is iontach an rud é a bheith sa chatagóir chéanna leo. ”Mo Farah

Ba mhaith liom buíochas a ghabháil leis an bpobal, mar sin caithfidh mé leanúint ar aghaidh ag déanamh gach a dhéanaim, is é sin boinn a bhuachan do mo thír. - Mo Farah

Bím i gcónaí ag foghlaim rud éigin ó gach rás. ”Mo Farah

Dúirt mé liom féin, ‘Níl mé ag iarraidh a bheith ag teacht sa séú nó sa seachtú háit, agus a bheith ar an gceann is fearr sa Bhreatain. Ba mhaith liom a bheith ar an gceann is fearr ar domhan agus rás a dhéanamh i gcoinne na bhfear Céinia seo. ’Mo Farah

Tá am i ngairm gach duine ina dtéann tú, ‘Ah, tá sé seo deacair - cá fhad a chaithfidh mé é seo a dhéanamh?’ Ach tá an luach saothair chomh mór sin. Cé a gheobhaidh dul ar an podium agus an t-amhrán náisiúnta a chloisteáil? An náisiún ar fad ag canadh! Ní féidir le hairgead é sin a cheannach. ”Mo Farah

Táim buíoch go bhfuil pas Briotanach agus tír agam anseo. - Mo Farah

Sa saol, má tá cúnamh ag teastáil ó dhaoine, ba cheart dúinn iarracht a dhéanamh cabhrú leo. - Mo Farah

cathain a thosaigh cónaidhm ag imirt leadóige

100 Sleachta Eddie the Eagle is fearr

Déanann tú iarracht cabhrú le rud éigin, agus ina dhiaidh sin déanann sé greim ort, mar sin is cinneadh crua é, ach mar thír, mar náisiún, teastaíonn ár gcabhair ó dhaoine. ”Mo Farah

Níl a fhios agam mórán faoi pholaitíocht, ach caithfidh tú féachaint air leis an bpictiúr níos mó agus smaoineamh ar an rud is fearr dúinn anois, cad é is fearr dúinn i gceann 10 mbliana, cad é is fearr do thodhchaí ár gcuid páistí - agus mise níl a fhios agam. ”Mo Farah

Is é an chúis iomlán a bhog mé go dtí na Stáit Aontaithe le bheith faoi oiliúint ag Alberto Salazar ná a bheith in ann 1 nó 2 faoin gcéad a fheabhsú. Bhí mé tinn ag teacht sa séú háit ar domhan, an seachtú háit ar domhan, agus faighim gar do bhonn, ach níl mé go leor ann, leath an dara. ”Mo Farah

Ba ghnách liom ‘Ferrari’ a bheith orm nuair a bhí mé i mo pháiste mar bhí mé i gcónaí ag rith i ngach áit. - Mo Farah

Is féidir leis na meáin shóisialta a bheith contúirteach. Bíonn daoine i bhfolach taobh thiar dá ríomhairí agus scríobhann siad rudaí diúltacha, mar sin is maith liom é a choinneáil faoi chumarsáid a dhéanamh le mo lucht leanúna. ”Mo Farah

Mo Farah lena theaghlach

Mo Farah lena theaghlach

Cé gur obair domsa rith, caithim i gcónaí é má ghlacann mé sos. Bíonn scíth a ligean ag a lán daoine, ach ní féidir liom imeacht ó uainiú agus dul san iomaíocht i mo choinne féin. ”Mo Farah

Bhí mo chéad chuimhne Oilimpeach ag faire Haile Gebrselassie i Sydney 2000. Ba mhór an bailchríoch sprint a rinne sé chun a theideal a chosaint. ”Mo Farah

Seo an áit ar thosaigh mé an saol. Seo an áit a ndeachaigh mé chuig ollscoil. Seo an áit a bhfuil na daoine a bhfuil aithne agam orthu. Is í seo mo thír, agus nuair a chuir mé dílsiú na Breataine Móire orm, táim bródúil, bródúil as, gurb í mo thír í. ”Mo Farah

Má táim i gcomhair rás, agus má tá a fhios agam go bhfuil duine éigin ann a dhéanann mealladh, cuireann sé suas orm. ”Mo Farah

Caithfear na rialacha céanna a bheith ann do gach duine. ”Mo Farah

Creidim is cuma cé thú féin, meas tú féin, meas ar dhaoine eile. ”Mo Farah

Níl mé ag iarraidh polaitíocht a labhairt, ach an rud a deirim ná creidim i rialacha agus i ndlíthe, agus má thagann tú chun na tíre seo, caithfidh tú cloí leis na rialacha anseo. - Mo Farah

Oibrím gach lá, agus gach bliain caithim seacht mí ó mo theaghlach. Is fada liom uaim breithlaethanta mo pháistí, agus sin uaireanta nach mbeidh mé in ann dul ar ais orthu agus a roinnt leo. Maraíonn sé sin mé. - Mo Farah

Chuir mé mo chorp trí ifreann. Rithim 120 míle sa tseachtain, seachtain isteach, seachtain amach. - Mo Farah

64úde 98 Sleachta Mo Farah

Tá sé deacair, agus ní fheicim mo pháistí i gcónaí. Ní bheidh mé riamh ag teacht suas an t-am sin atá caillte agam. ”Mo Farah

Theastaigh uaim bonn amháin mar shóisearach. ”Mo Farah

Aon uair a dhéanaim rásaíocht sna Stáit Aontaithe, ní dhéanann an slua ach difríocht chomh mór sin, go minic idir bhuaigh agus chailliúint. ”Mo Farah

Tá aithne ag gach duine atá ag rith i lár achair ar a chéile, agus tá a fhios againn go léir a bhfuil ar ár gcumas. ”Mo Farah

Má fhéachaim siar ar na blianta, conas a caitheadh ​​liom mar pháiste, murab amhlaidh do na múinteoirí i mo scoil, ní bheadh ​​an méid atá agam bainte amach agam. Caithfidh tú féachaint cá as a tháinig tú, agus caithfimid níos mó tuismitheoirí a bheith páirteach, níos mó clubanna a reáchtáil agus níos mó scoileanna. Is féidir leo difríocht a dhéanamh. ”Mo Farah

Tarlaíonn gach rud ar chúis, mar sin níor chóir duit a fhoirceannadh. ”Mo Farah

Féach ar mo rath. Níor éirigh liom é a bhaint amach thar oíche. Is toradh é ar streachailt blianta fada, agus gach bliain, tá feabhas de réir a chéile tagtha ar mo chuid uaireanta. - Mo Farah

Bhí mé ag rith fo-13 nóiméad ar feadh 5,000 nuair a bhí Alan Storey fós faoi oiliúint agam, agus bhuaigh mé ór dúbailte ag na hEorpaigh i 2010. “Mo Farah

Téim trí go leor rudaí pianmhara. Tá seisiúin ann nuair a bheidh mé ar mo dhroim ina dhiaidh sin, ag crawling. - Mo Farah

Bheadh ​​sé iontach rith timpeall leis an teaghlach gach lá, dul ag siopadóireacht, na páistí a thógáil amach. Ar mo leibhéal, áfach, ní féidir liom é sin a dhéanamh ach ar feadh seachtaine amháin ar a mhéad. Seachas sin caithfidh mé ithe, codladh, traenáil - rud ar bith eile. - Mo Farah

Iarrann daoine grianghraif mar gheall orm. Ní féidir liom a rá nach bhfuil le gach duine. ”Mo Farah

Lig dom an rud is fearr a dhéanaim a dhéanamh. Agus sin mo thír a rith agus ionadaíocht a dhéanamh uirthi agus mo thír a dhéanamh bródúil as. ”Mo Farah

D’fhás mé suas le go leor cairde atá bán, dubh, Moslamach, neamh-Moslamach. Is maith liom go leor daoine. - Mo Farah

I Meiriceá ... níl sé roinnte, ach le Trump anois, tá sé cosúil go bhfuil tú ag iarraidh trioblóide. Ní leomhfaimis aon cheann de na rudaí atá á rá aige inár dtír a rá agus fáil réidh leis. Níl ann ach… blasphemy. - Mo Farah

Táim ar shiúl timpeall sé mhí den bhliain, ag iomaíocht anseo sna Stáit Aontaithe nó i gcampaí oiliúna in Arizona, san Aetóip, sna Piréiní. ”Mo Farah

Sa champa oiliúna, tá a fhios agat cad atá á dhéanamh ag gach duine. - Mo Farah

Faigheann sé duit mar athair nuair nach bhfreagraíonn do pháistí duit ar an mbealach a shamhlaíonn tú. - Mo Farah

An rud a dhéanaim, is cuid de mo phost é, ach ba mhaith leat do pháistí a thabhairt suas ar an mbealach ceart agus gach rud a thabhairt dóibh - a bheith ann dóibh agus an nasc sin a bheith acu. - Mo Farah

Raibh mé in ann suí sa bhaile, féachaint ar an teilifís, agus dul ar an rith corr. Ach le bheith ar an gceann is fearr, caithfidh tú an íobairt seo a dhéanamh, coinneáil ar shiúl agus bloic oiliúna a dhéanamh sna sléibhte. - Mo Farah

Na 5 Sleachta Kim Collins is fearr

Mura mbeadh an teaghlach agus gach rud agam, ní bheinn san áit ina bhfuilim. - Mo Farah

Mar lúthchleasaí ba mhaith leat a bheith in ann rud a roghnú nach bhfuil bainte amach agat cheana féin. An bhfuil sé faid éagsúla, nó an dtagann tú ar ais agus do theidil a chosaint? Braitheann sé an méid a deir do chóiste. - Mo Farah

Má tá bia áirithe ag teastáil ó do chorp, caithfidh tú é a thabhairt dó. Agus mar lúthchleasaí, má táim ag déanamh 100 míle sa tseachtain agus ag obair amach, má ithim drochbhia lá amháin, níl sé dona domsa mar gheall go ndólann mé é. ”Mo Farah

bill hemmer post nua ag sionnach

Ba bhreá liom a bheith ag obair le leanaí. Tá an carthanas curtha ar bun agam, agus tá ag éirí go maith leis. Tá go leor tionscadal á ndéanamh againn sa tSomáil, mar sin ba mhaith liom a fheiceáil conas atá ag éirí linn. ”Mo Farah

Chuir Bolt an Mobot ar an léarscáil, le bheith ionraic leat! Níl ann ach fear iontach. ”Mo Farah

88úde 98 Sleachta Mo Farah

Déanaim iarracht a bheith ionraic sna rudaí a dhéanaim agus i ngach rud a dhéanaim. Déanaim iarracht a bheith ionraic le mo theaghlach. - Mo Farah

Is breá liom mo lúthchleasaíocht, agus ba mhaith liom í a thógáil chomh fada agus is féidir liom. Mo Mo Farah

Nuair a rithim ar son mo thíre, táim an-bhródúil a bheith ag rith ar son mo thíre. ”Mo Farah

Tá daoine ón gCéinia ann a bhí ag rith don Chéinia anuraidh nó dhá bhliain ó shin, agus ansin aistrigh siad go Catar agus Bairéin agus tíortha eile. Sea, tá fadhb agam leis sin. - Mo Farah

Is duine eile mé i ndáiríre, cosúil le rólchuspa. - Mo Farah

Tar isteach linn; féach cad é an rud atá le déanamh agam chun an méid a bhainim amach a bhaint amach. Níl aon choirnéil ghearradh ann. ”Mo Farah

Ba mhaith liom an oiread ama agus is féidir liom a chaitheamh le mo pháistí, ach tá a fhios agam nach minic a thagann na deiseanna sa lúthchleasaíocht thart, mar sin ní mór dom an leas is fearr a bhaint aisti. - Mo Farah

Táim tarraingthe go háirithe chuig na dumhcha gainimh. Is breá liom a bheith ag tiomáint timpeall agus ag iniúchadh bugaí dumhcha. - Mo Farah

96úde 98 Sleachta Mo Farah

Ar ndóigh, creidim i spórt glan agus ba mhaith liom gach is féidir liom a dhéanamh, ach ag an am céanna, ní féidir leat ach tú féin a rialú. ”Mo Farah

Bhí lúthchleasaíocht, domsa, mar rud a bhí brú orm i dtreo. Bhí dúil mhór agam peil a imirt nuair a bhí mé níos óige. Thar na blianta, thosaigh mé ag baint taitneamh níos mó as agus ag foghlaim faoi. - Mo Farah

Is cuimhin liom, i 1999, an chéad uair a bhuail mé le Steve Cram, ní raibh a fhios agam cérbh é. Ní raibh sé ach níos déanaí, ar YouTube, thosaigh mé ag féachaint ar Seb Coe, Ovett. Mar sin is deas an rud é a bheith aitheanta mar dhuine de na daoine is fearr ar domhan. - Mo Farah