Tá na 100 Sneaiceanna Calraí seo a Líonadh Foirfe le haghaidh Caillteanas Meáchan
Is féidir le cailliúint meáchain a bheith deacair nuair a bhíonn tú i gcónaí i gcoinne pianta ocrais. Ar ámharaí an tsaoil, tá bealach ann le hithe i rith an lae agus tú ag meáchan a chailleadh. Is í an eochair ná sneaiceanna beaga gan mórán calraí a bheith agat, mar sin nuair a bhíonn ocras ar stailc, tá sé de chumhacht agat neamhaird a dhéanamh den bhabhla candy oifige sin agus siúl díreach thart ar na donuts sin i do chruinniú ar maidin.
Is furasta na sneaiceanna úsáideacha seo a ullmhú roimh an am, iniompartha, agus níos lú ná 100 calraí an ceann.
Grán rósta
Ní féidir leat dul cearr le grán rósta i ndáiríre. | iStock.com
Nuair a bhíonn tú ag mothú snacky, is é grán rósta an snack íseal-calorie foirfe a bhaint amach do. Cuidigh leat féin le sé chupán de grán rósta micreathonn agus gan ach buille 100-calorie a ghlacadh. Ní amháin go bhfuil grán rósta ard i snáithín, rud a chabhraíonn leat fanacht níos faide, ach is é an sneaiceanna foirfe é le hithe agus tú ag léamh, ag obair nó ag féachaint ar scannán mar is féidir leat ithe gan aidhm, gan an chiontacht! Má tá an t-am agat, scipeáil an grán rósta micreathonn agus pop do grán rósta féin ionas gur féidir leat na leibhéil salainn a rialú agus barráin éagsúla calorie íseal a thriail. Leid pro: seachain grán rósta a cheannach le tonna im breise; a phacálann ar calories agus saille.
marcus allen agus gobha donn nicole
Cucumbers agus cáis uachtar
Tá an snack seo blasta agus tá géarchor ann. | Christine Skopec / Bileog Cheat Cultúir
Slice suas cúcamar i slisníní tanaí; tá feannadh an chraiceann roghnach. Tóg dhá spúnóg bhoird de cháis uachtair, agus spíosraigh é trí roinnt piobair dhearg rósta mionghearrtha a chur isteach. Measc le chéile, agus bain úsáid as an gcáis uachtair mar thumadóir do na cácaí, nó scaip é ar na slisní císte le scian le haghaidh sneaiceanna meánlae blasta.
Rolladh suas Deli
Is cinnte go dtógfaidh feoil agus cáis an imeall amach. | iStock.com
Nuair atá tú craving le beagán feola , scipeáil an t-arán agus cuir slice de cháis deli nó smearaidh de cháis uachtair go díreach ar an bhfeoil deli. Rollaigh suas an fheoil, agus bíonn sneaiceanna feola agus cáis íseal-calorie agat, lúide an t-arán stáirsiúil. Le haghaidh teaglaim éagsúla, bain triail as dhá shlisní de liamhás seach-thrua le dhá spúnóg bhoird de cháis uachtar bhuailtí éadroma nó slice amháin d’fheoil turcaí le slice de cháis Eilvéiseach saille laghdaithe. Sprinkle le salann agus piobar agus taitneamh a bhaint as!
Práta Mheicsiceo
Is rogha iontach iad prátaí más mian leat rud éigin compordach. | Stock.com
Uaireanta bíonn rud éigin uait te agus sásúil le haghaidh sneaiceanna lár tráthnóna. Nuair a bhuaileann an mothúchán, glac práta meánach (thart ar mhéid luch ríomhaire), déan forc air, agus cuir sa mhicreathonn é ar airde ar feadh thart ar chúig nóiméad. Gearr an práta ina dhá leath agus barr é le spúnóg bhoird de iógart Gréagach plain agus spúnóg bhoird de salsa. Sábháil an dara leath prátaí don chéad uair eile a theastaíonn greim bia te 100-calorie uait. Chun é a mheascadh, bain úsáid as práta milse agus barráin íseal-calorie eile, cosúil le huachtar géar éadrom.
Mini Ceistadilla
Téigh ar aghaidh agus luchtaigh an ceistneoir sin! | iStock.com
Nuair a bhíonn tú ag craving a bia beag compord , déanfaidh an snack íseal-calorie seo an cleas. Sprinkle unsa de cháis cheddar grátáilte, beagmhéathrais agus roinnt trátaí úra ar tortilla arbhar beag - pointí breise más cruithneacht iomlán é. Fill ina dhá leath agus micreathonn ar feadh 20 soicind. Is féidir leat é seo a ullmhú roimh ré agus é a phacáil i gcoimeádán plaisteach nó i bpíosa scragall stáin, nó na comhábhair a thabhairt leat agus mionchóireáil a bhaint as am ar bith a bhuaileann ocras.
Úlla agus cáis
Cuirtear fáilte i gcónaí roimh úlla le haon sneaiceanna. | iStock.com
Slice suas leath úll meánmhéide agus péire le unsa cáis nó solas amháin, mozzarella bata cáise. Chun an meascán milis agus blas goirt amháin a sheachaint, seachain úlla granny smith, ós rud é go leanann siad níos mó ar an taobh searbh. Más duine im peanut tú níos mó, babhtáil amach an cáis ar feadh leath spúnóg bhoird den im peanut crunchy is fearr leat.
Sailéad Caprese
Tá sailéad caprese foirfe más mian leat rud éigin éadrom agus blasta. | iStock.com
Más breá leat an blasanna sailéad caprese , cruthaigh mionleagan an chéad uair eile a mbeidh greim bia gasta gan mórán calraí uait. Slice trátaí amháin (nó faigh cúpla trátaí silíní) agus péire é le unsa amháin de mozzarella úr agus roinnt basil úr. Sprinkle le salann agus piobar agus doirt le spúnóg bhoird de fhínéagar balsamach le haghaidh sneaiceanna saor ó fhleasc a fhágfaidh go mbraitheann tú go bhfuil tú ag ithe i stíl.
Ubh bhruite crua
Is féidir leat brath i gcónaí ar uibheacha. | iStock.com/Amarita
Le haghaidh sneaiceanna sásúla sin níos lú ná 100 calraí , ní mórán an ubh chaighdeánach bruite crua. Ullmhaigh roimh an am agus bain taitneamh as an mbialann seo atá lán le próitéin ag am ar bith den lá. Measc é tríd an ubh a sprinkling le salann, piobar, agus paprika le haghaidh blas difriúil. Cuir teaspoon maonáis leis chun ubh sciobtha a dhéanamh agus coinnigh an comhaireamh calraí timpeall 100 fós.
Anraith bunaithe ar bhrat
Tá sé ciallmhar anraith brat-bhunaithe a choinneáil timpeall. | iStock.com
I rith an gheimhridh, b’fhéidir nach ndéanfaidh do veigeáin agus do hummus an cleas agus tú ag iarraidh rud éigin a líonadh agus a théamh. Caith a anraith stánaithe bunaithe ar bhrat i do mhála, teas é, agus bain taitneamh as cupán maitheasa te nuair a bhuaileann ocras é. Roghnaigh leagan sóidiam níos ísle atá pacáilte le veggies líonta le snáithín chun tú a choinneáil lán níos faide. Nó, coinnigh an sóidiam íseal trí anraith baile a chócaráil agus beagán a thabhairt ag obair gach lá i gcoimeádán in-athúsáidte.
Iógart Gréagach
Cabhróidh iógart Gréagach leat a bheith sásta. | iStock.com
Tá cúis ann gur breá le giomnáisiam agus lucht leanúna sláinte iógart Gréagach - tá sé lán le próitéin agus is féidir é a ionchorprú i do bhricfeasta, lón nó dinnéar. Má tá tú ag lorg sneaiceanna gasta chun tú a líonadh roimh do chéad bhéile eile, bain triail as iógart ó Líne Chobani’s Simply 100 . Tagann siad i réimse blasanna blasta agus pacálann siad 10 gram de phróitéin, probiotics le haghaidh díleá sláintiúil, agus gan aon mhilsitheoirí saorga. É sin á rá, ag dul do an leagan plain le torthaí úra is rogha níos fearr fós.
Hummus le bataí soilire
Faigh greim ar roinnt soilire agus is féidir leat snámh gan chiontacht. | iStock.com
Cibé an ndéanann tú é féin nó an gceannaíonn tú é ón siopa, hummus is rogha sneaiceanna blasta agus sláintiúil i gcónaí. Is féidir leis na calraí cur suas má tá tú ag tumadh sceallóga pita agus brioscaí isteach i do hummus, áfach. Scipeáil na sceallóga agus téigh ar soilire mar do rogha tumadóir chun taitneamh a bhaint as greim bia saor ó chiontacht a choinneoidh sásta tú ar feadh uaireanta. Níl ach sé calraí i stal iomlán soilire, mar sin bíodh leisce ort luchtú ar veggies péireáilte le dhá spúnóg bhoird de hummus.
Seiceáil amach An Bileog Cheat ar Facebook!
