Oidis Scrumptious agus Simplí ag Úsáid Pesto Ceannaithe
Idir obair, gníomhaíochtaí tar éis scoile do pháistí, agus brú i mbun cleachtaí, is beag an t-am a fhágtar le béilí a ullmhú. Mothaíonn dul i muinín bia mear nó roghanna bialainne eile go bhfuil tú ag tabhairt suas, agus tá sé saghas chomh fada agus a bhaineann le do shláinte. Staidéar amháin in 2015 fuair siad siúd a itheann béilí go minic go n-itheann siad aistí bia níos sláintiúla ná iad siúd nach n-itheann, fiú amháin nuair a bhíonn siad ag ithe amuigh.
Is ionadh nach gá go mbeadh uaireanta sa chistin nó fiú an oiread sin comhábhair i gceist le níos mó a chócaráil. Is é an rún fíor maidir le béilí sláintiúla a fháil ar do thábla ná foghlaim conas roinnt fionnachtana cliste ollmhargaidh a úsáid cosúil le pesto basil premade. Faightear de ghnáth sa chuid cuisnithe in aice leis an salsas agus an hummus nó leis na anlainn trátaí jarred, is féidir leis an leathadh blasta seo comhábhair bhunúsacha a iompú ina bhéile iomlán. Taispeánann na seacht n-oideas seo duit conas.
1. Min-choirce blasta
Min choirce blasta le hubh, beacáin, agus luibheanna | iStock.com
Ní féidir le duine ach an oiread babhlaí de mhin choirce le siúcra donn agus cainéal a ithe sula gcloiseann a gcuid bachlóga blas as rud éigin difriúil. Ar ámharaí an tsaoil, is furasta an stáplacha bricfeasta a oiriúnú. Le haghaidh rud éigin go hiomlán difriúil, bain triail as an leagan blasta seo le trátaí, uibheacha, agus pesto ó Irisleabhar Boston . Déan é a bheith níos sláintiúla fós trí chúpla dornán de spionáiste leanbh a chur leis. Is breiseán deas é Bagún freisin, ach fágfaimid fút féin é sin.
Comhábhair:
- 1 coirce rollta cupán
- 1 trátaí, mionghearrtha
- ½ oinniún, diced
- 2 spúnóg bhoird pesto
- Salann agus piobar
- 1 spúnóg bhoird d’ola olóige, móide níos mó
- 1 teaspoon gairleog mionaithe
- 2 ubh friochta
Treoracha: Tabhair 2 chupán uisce chun boil i bpota meánach. Cuir coirce leis agus cócaráil, ag corraigh ó am go chéile, go dtí go mbeidh coirce tar éis an chuid is mó den uisce a ionsú, thart ar 8 nóiméad. Corraigh i pesto, séasúr le salann, agus bain den teas é.
I scillet beag, teas ola thar mheán teasa. Cuir gairleog leis agus cócaráil, ag corraigh, go dtí go mbeidh sé cumhra. Cuir oinniúin leis, séasúr le salann, agus cócaráil, ag corraigh, go dtí go bhfuil sé bog díreach. Laghdaigh an teas go híseal, corraigh trátaí isteach, agus lig suanbhruith go dtí go bhfuil sé bog, thart ar 10 nóiméad.
I scillet beag ar leithligh, Fry uibheacha i drizzle ola chun do thaitin. Séasúir uibheacha le salann agus piobar. Roinn coirce i measc babhlaí agus barr trátaí agus ubh ar gach ceann acu. Freastal.
2. Waffles Parmesan-Pesto
Waffles luibh | Foinse: iStock
Is stáplacha maidin eile iad vaiféil ar féidir iad a athrú go rud blasta. Is féidir leo a bheith gasta fiú nuair a roghnaíonn tú comhábhair cosúil le meascán brioscaí agus pesto jarred. Féach duit féin leis na vaiféil chroíúla luibh seo ó Betty Crocker .
Cé go n-éilíonn an t-oideas seo barr na vaiféil le huibheacha póitseáilte nó friochta, ní hé sin an t-aon rogha. Is féidir leat pesto breise a iompú ina vinaigrette trí splancscáileán fínéagar a mheascadh nó triail a bhaint as anlann marinara. Má tá ocras mór ort, bain triail as dhá ghránán a úsáid chun ceapaire bricfeasta mór a dhéanamh.
Comhábhair:
- Meascán brioscaí 2 chupán
- ½ bainne cupán
- 2 spúnóg bhoird ola glasraí
- 7 ubh, 1 buailte go héadrom, 6 fágtha ina iomláine
- ½ cáis Parmesan grátáilte le cupán
- 2 spúnóg bhoird pesto basil
- 7 n-ubh, 1 buailte go héadrom
Treoracha: Ramhar iarann waffle le sprae cócaireachta agus réamhthéamh. I mbabhla mór, cuir le chéile meascán brioscaí, bainne, ola agus ubh buailte. Corraigh díreach le chéile, ansin fillte i gcáis agus pesto.
Doirt scoop fuidrimh, beidh an méid ag brath ar d’iarann, ar lár iarann te waffle. Dún clúdach agus cócaráil de réir threoracha an mhonaróra. Bain waffle agus coinnigh te. Déan arís leis an fuidrimh atá fágtha.
Idir an dá linn, friochta nó póitseáil na huibheacha atá fágtha. Freastal ar vaiféil le huibheacha thar barr.
3. Sicín agus Glasraí Pesto Pan Bileog
Pesto Basil | iStock.com
Déanann béilí aon-panna cócaireacht i rith na seachtaine an oiread sin níos éasca, agus is é sin an fáth gur breá linn an t-oideas sicín pesto seo ó NeighbourFood . Trí na fréamhacha a ghearradh ina dingeacha móra, cinntíonn tú go ndéanann gach rud cócaireacht ag an ráta céanna, rud a chiallaíonn nach gá duit Fleasc anonn is anall chuig an oigheann. Just a leagan síos do veggies agus sicín, cuir meascán pesto agus fínéagar balsamach, ansin aistrigh go dtí an oigheann. Tar éis thart ar 45 nóiméad, beidh an dinnéar réidh.
Comhábhair:
- 1 punt cnámh-isteach, craiceann ar thighs sicín
- Sciatháin sicín nó drumsticks 1 punt cnámh-isteach
- 10 cairéad, mionghearrtha i maidí ¼-orlach-tiubh
- Prátaí dearga leanbh 1½ punt, ceathrú
- ½ cupán pesto basil ullmhaithe
- 1 spúnóg bhoird d’ola olóige
- 2 taespúnóg fínéagar balsamach
- 2 clóibh gairleog, mionfheoil
- Salann agus piobar Kosher
Treoracha: Preheat oigheann go 400 céim Fahrenheit. Líne bileog mór bácála le scragall alúmanaim nó páipéar pár. Cuir cairéid, prátaí, agus sicín leis, ansin séasúr go fial le salann agus piobar.
I mbabhla beag, cuir le chéile ola olóige, fínéagar, pesto, agus gairleog. Measc an mheascán thar an tráidire leatháin agus bain úsáid as do lámha chun gach rud a chaitheamh le chéile. Aistrigh go dtí an oigheann agus bácáil ar feadh 40 go 50 nóiméad, nó go dtí go gcláróidh sicín 165 céim Fahrenheit ar theirmiméadar a léitear ar an toirt agus go bhfuil glasraí tairisceana. Freastal.
4. Sailéad Prátaí Lemon-Basil Creamy
Sailéad prátaí uachtar le luibheanna | iStock.com
Cé go bhfuil uigeacht iontach ag sailéid prátaí uachtar, is féidir leo titim cothrom sa roinn blas. Nuair a dhéanann tú an leagan jazzed seo le líomóid agus pesto ó An Bean Ceannródaí , níl aon cheisteanna agat. Is maith linn go háirithe cnónna péine a chur le beagán géarchor.
Nuair a bhíonn sailéad prátaí á dhéanamh agat, téigh i gcomhair spuaiceanna beaga waxy. Coinníonn siad a gcruth i bhfad níos fearr ná cineálacha níos stáirsiúla, ar féidir leo dul go mush nuair a chaitear iad leis na comhábhair eile. Ciallaíonn an méid beag freisin níos lú mionghearrtha toisc nach gá duit ach iad a laghdú nó a ráithe.
Comhábhair:
- 24 go 28 unsa prátaí beaga
- Sú 2 liomóidí
- 3 spúnóg bhoird ola olóige
- ½ maonáis cupán
- Salann agus piobar
- 1 spúnóg bhoird pesto ullmhaithe
- ¼ cnónna péine cupáin
- Duilleoga beaga basil
Treoracha: I bpota mór uisce saillte, boil prátaí go dtí go dtairgtear iad. Taosc go maith, gearrtha ina dhá leath, agus aistrigh go mbabhla mór é.
I scillet beag atá suite os cionn teas íseal, déan cnónna péine a thósta go dtí go mbíonn siad órga agus cumhra, ag caitheamh ó am go chéile. Bain den teas é, lig dó fuarú go hachomair, ansin cuir le prátaí é.
I mbabhla beag, cuir sú líomóide, ola, maonáis agus pesto le chéile. Séasúr le salann agus piobar agus whisk le chéile. Doirt leath an chóirithe thar phrátaí agus caith go cóta é. Cuir níos mó cóirithe leis, más mian leat.
Sailéad prátaí Chill, clúdaithe, ar feadh cúpla uair an chloig. Freastal ar garnished le duilleoga basil.
5. Bradán rósta le Pesto agus Glasraí
Bradán le pesto | iStock.com
Níor cheart go gciallódh oícheanta nuair a bhíonn tú gann ar fhuinneamh go ndúnfá rud éigin brónach agus gan blas. An t-oideas bradán seo ó Fíor Simplí coinníonn sé rudaí éasca gan ach dornán comhábhar, ach soláthraíonn sé neart blas iontach le roinnt pesto a cheannaítear i siopaí. Níl ann ach an t-iasc, na piobair agus an t-arán a róstadh, ansin an pesto a dhoirteadh thar an mbarr.
Comhábhair:
- 2 piobair clog, slisnithe go tanaí
- 1 oinniún beag dearg, slisnithe go tanaí
- 4 slisní aráin, stróicthe
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- Filléid bradán gan chraiceann 4 (6-unsa)
- Salann agus piobar
- ¼ cupán pesto
Treoracha: Preheat oigheann go 450 céim Fahrenheit. Caith piobair, oinniún, arán agus ola ar bhileog bácála le imeall. Nestle bradán i meascán piobar agus séasúr le ¾ salann teaspoon agus ¼ piobar teaspoon. Rósta go dtí go mbeidh an bradán teimhneach agus go bhfuil na glasraí tairisceana, 8 go 10 nóiméad. Freastal triomaithe le pesto.
6. Pizza Pesto Artichoke Spionáiste
Pizza spionáiste | iStock.com
Duine ar bith ar mian leo riamh a bheith ag iarraidh entrées a bheith chomh blasta le appetizers, rachaidh sé chun cnónna don pizza spionáiste spionáiste spionáiste spionáiste seo Dhá Phiseanna & A bPod . Seachadann sé na blasanna uile is fearr leat sa bhialann gan ach sé chomhábhar agus thart ar 20 nóiméad san oigheann. Chun rudaí a thógáil thar barr i ndáiríre, déan iarracht cáis Iodálach eile a chur leis an meascán. Bheadh Provolone, asiago, nó fontina go léir an-bhlasta.
Comhábhair:
- 1 (16-unsa) liathróid homemade nó taos pizza siopa-cheannaigh
- ½ cupán pesto basil spionáiste nó pesto eile
- 1 spionáiste mionghearrtha cupán
- 1 cupán croíthe bliosán draenáilte, mionghearrtha as canna nó próca
- 1 cupán cáis mozzarella mionghearrtha
- ½ cupán cáis Parmesan mionghearrtha
Treoracha: Preheat oigheann go 450 céim Fahrenheit. Úsáid cloch má tá ceann agat. Ar dhromchla éadrom floured, rolladh pizza i gciorcal mór ag baint úsáide as bioráin rollta nó do lámha. Aistrigh go dtí panna pizza nó craiceann.
Scaip pesto go cothrom thar screamh, ansin barr é le spionáiste, bliosáin, agus an dá cháis. Aistrigh go cloch pizza, má tá tú ag úsáid, nó aistrigh uile go dtí an oigheann. Bácáil go dtí go bhfuil an screamh briosc agus go bhfuil an cáis órga agus bubbling. Bain as an oigheann é, lig dó fuarú go gairid, slice, agus seirbheáil air.
7. Steak Baguettes le Pesto Mayo
Ceapaire steak le leitís agus trátaí | iStock.com
Má cheapann tú nach dtiocfadh feabhas ar cheapaire steak bunúsach, níor thriail tú riamh maonáis basil a chur leis. Faigh blas ar an difríocht a dhéanann sé leis an oideas éasca seo ó Solas Cócaireachta . Nuair a chuirtear oinniún, arugula, agus trátaí leis, tugtar níos mó blas don cheapaire seo agus déantar béile iomlán de. Má tá cuma lousy ar na trátaí rialta ag do stór, bain triail as cinn fíonchaor leath a úsáid ina ionad.
cén coláiste a ndeachaigh tyreek hill dó
Comhábhair:
- Stéig sirloin mairteola gan chnámh 1 (12-unsa, 1 orlach tiubh), bearrtha
- ¼ teaspoon salann kosher
- ⅛ teaspoon piobar úr talún
- 2 spúnóg bhoird maonáis
- 2 spúnóg bhoird pesto cuisnithe
- 1 (12-unsa) baguette bán nó gráin iomlán, scoilt
- 1 arugula leanbh pacáilte le cupán
- 3 slisní oinniún dearg (⅛-orlach-tiubh)
- 2 trátaí pluma, slisnithe go tanaí
Treoracha: Teas pan grill os cionn mheán ard. Stéig séasúir le salann agus piobar, cuir leis an bpanna é, agus cócaráil ar feadh 2½ nóiméad an taobh, nó go dtí go mbeidh sé bruite ar do thaitin. Bain as an bpanna agus lig do scíth ar feadh 5 nóiméad. Slice go tanaí ar fud an ghráin.
Comhcheangail maonáis agus pesto i mbabhla beag agus corraigh go maith. Caith maonáis pesto go cothrom ar thaobhanna gearrtha aráin. Sraith bun bun an baguette le arugula, oinniún, steak, ansin trátaí. Barr leis an arán atá fágtha. Gearr ar an trasnán i gceithre ceapairí. Freastal.
Lean Christine ar Twitter @christineskopec
