Saol

5 Podchraoladh Aclaíochta a Athróidh an Bealach a Oibríonn Tú

Cén Scannán Atá Le Feiceáil?
 

An bhfuil tú tuirseach de bheith ag éisteacht leis na seónna cainte agus ceoil céanna? Ag iarraidh athrú saoil a dhéanamh nó mothú spreagtha i do regimen folláine a athghabháil? Is bealach iontach iad podchraoltaí chun fanacht suas ar threochtaí aclaíochta agus is uirlisí cabhracha iad freisin chun tú a choinneáil i meon atá dírithe ar aclaíocht. Thairis sin, is féidir le podchraoltaí folláine cabhrú leat spriocanna a leagan síos agus a bhaint amach, ag tairiscint comhairle chabhrach ó shaineolaithe i réimsí na folláine agus an chothaithe.

Tá cúig cinn de na podchraoltaí aclaíochta is mó éilimh orainn, agus cuirfidh gach ceann acu casadh uathúil beoga le do chleachtadh.

Foinse: Thinkstock

1. PodRunner

PodRunner Is uirlis iontach é do chleachtóirí a dteastaíonn buille neamhstop uathu as a gcuid oibre luas-bhunaithe. Méadóidh na meascáin seo le DJ Steve Boyett do chleachtadh agus cuideoidh sé leat rithim chomhsheasmhach a choinneáil. Is féidir meascáin a eagrú le buillí in aghaidh an nóiméid (BPM), agus is féidir an éagsúlacht seo a chur in oiriúint do luas an chleachtaidh is fearr leat - fiú do shiúlóirí. Tugtar meascáin nua isteach i dtráthchodanna podchraolta gach coicís nó trí seachtaine, mar sin beidh go leor ceoil nua agat le triail a bhaint astu ar do mhéar.

2. Seó Jillian Michaels

Is athrú mór luas é an Jillian Michaels Show, a scaoiltear gach seachtain, do dhíograiseoirí aclaíochta. Pearsantacht teilifíse i rith an lae agus príomh-shaineolaí sláinte agus folláine Jillian Michaels tugann sé cuireadh d’éisteoirí páirt a ghlacadh sa chomhrá seachtainiúil seo a chuimsíonn folláine, sláinte, spreagadh agus sonas. Coinneoidh caidreamh bríomhar Jillian leis an gcomh-óstach Janice, in éineacht le cur chuige “grá diana” an traenálaí, tú dírithe agus oiriúnach do na seachtainí atá le teacht.

3. Tolg go 5K

Urraithe ag Seirbhís Sláinte Náisiúnta (NHS) na S.A., seo Podchraoladh Couch to 5K Cuireann an tsraith gnáthamh oiliúna ar fáil d’aon leibhéal aclaíochta ach go háirithe do na daoine sin atá dírithe ar spriocanna inár measc atá nua don rith. Cuireann Couch to 5K oiliúint bunaithe ar chuspóirí ar fáil le clár a fhágfaidh go mbeidh tú aclaí agus níos beoga ná riamh in ocht seachtaine gníomhacha. Ritheann na podchraoltaí seo le rádala trí dhruileanna rith eatramh íseal, measartha agus uaireanta ardtionchair, iad ar fad dírithe ar cheol ardfhuinnimh chun cleachtóirí a choinneáil spreagtha.

4. Aclaíocht Ben Greenfield

Fiontraí, saineolaí folláine, agus New York Times údar móréilimh Ben Greenfield faoi ​​láthair tá ceann de na podchraoltaí aclaíochta is coitianta ar fáil. Le scaoileadh nua gach trí nó ceithre lá, beidh neart ábhar éisteachta nua agat do do ghnáthamh workout. Cuireann Greenfield comhairle ar fáil a bhaineann le hábhair a bhaineann le sláinte, idir aclaíocht, cailleadh meáchain, agus oiliúint triathlon go folláine ghinearálta agus cothú. Cuimsíonn an podchraoladh seo comhairle ó Greenfield féin agus tá agallaimh ann freisin le gairmithe aclaíochta agus míochaine.

5. Seisiúin yoga fiche nóiméad ó Yoga Download

Tá na heachtraí seo fós á dtáirgeadh agus scaoiltear saor iad. Níl aon imní ort: Tá riaráiste 95 eipeasóid agat chun cabhrú leat dí-strus. Is iad na seisiúin yoga treoraithe 20 nóiméad seo an fuarú gairid foirfe ó chleachtadh, nó is féidir iad a úsáid mar chúlú simplí ó lá fada struis. Cuideoidh gach tráthchuid leat do scíth a ligean, ionad agus cothromaíocht a athshlánú d’intinn cluttered nó do chorp tuirseach. Tá tráthchodanna níos faide ar fáil ar an Suíomh Gréasáin Íoslódáil Yoga . Le haghaidh gné bhreise físe a fháil, bain triail as Podcast Físe Yoga Inniu.

Tuilleadh ó Bhileog Cheat Wall St.:

  • 8 Leid Aclaíochta ó na Traenálaithe Cáiliúla is Fearr leat
  • 5 Eispéireas Itheacháin Bagúin gan chuimhneamh sna Stáit Aontaithe.
  • 10 Uachtar Reoite Baile Aisling don Mhí Náisiúnta Uachtar Reoite